健美比賽有哪些？健美新手該怎麼做規劃？近年來隨著台灣的健身風氣越來越盛行，各地優秀的健美新秀一一崛起，伴隨著這股風氣的盛行下，對於健美選手來說需要的就是一個好的舞台去發揮成果表現。各位選手在備賽期間承受各種折磨跟壓力，絕對不希望在最後的比賽關卡出錯！
因此一定要選擇最適合你的比賽，才不會功虧一簣。一樣都是健美比賽，但不同系統所評判的角度也不一樣，這往往造成健美新手的誤解與錯誤方向。今天為大家整理出國內較盛行的健美比賽系統與規則。
比賽簡章的重要性第一一定要看清楚比賽簡章 如下圖黃色底線處，你所選的主辦單位與指導單位，因為這會影響你的訓練目標成果。
健美聯盟的介紹如果想通往國際賽事的殿堂一定知曉IFBB這個聯盟，但在台灣 中華民國健美協會(CTBBF) 所歸屬的是IFBB International聯盟下的IFBB ELITE PRO。另一個聯盟也是叫IFBB，IFBB PROFESSIONAL LEAGUE，則是由健身工廠所簽約的比賽IFBB ASIA PRO QUALIFIER。
聯盟名稱
中華民國健美協會(CTBBF)
IFBB ELITE PRO
IFBB ASIA PRO QUALIFIER
聯盟圖片
健美比賽的規則重要性雖然這兩個聯盟都叫IFBB，但在國際上已經是屬於不同的聯盟組織，這點大家可要分清楚規則，所以評判的規則與走向就是各位健美新手需要注意的！
以下用男子形體MEN’S PHYSIQUE來舉例，在國內常讓選手混淆的幾個規則
聯盟組織
IFBB PRO QUALIFIERIFBB ELITE PRO指定動作兩個定點展示四個定點展示穿著規定
衝浪褲(海灘褲)無需覆蓋整個大腿，可露出髕骨以上股四頭肌衝浪褲(海灘褲)需覆蓋整個大腿，長度達髕骨中間位置背面展示
無強制規定由選手發揮最佳狀態不可刻意跨張展背，一隻手需要插腰肌肉型態
依選手最完美比例表現(基本到三角體型肩寬腰細，在肌肉圍上無特定限制依比例發展度為優先評判整體不能有過於誇張的肌肉圍度(肩寬、手臂比例)
這邊補充新增的男子健體(Muscular Men's Physique)適合比較大圍度的選手
健美新手注意事項如果你是一位準備參與賽事的健美新手，那你一定要先知道你所鎖定的比賽規則是依據哪一個聯盟的系統規則。再來依據你的體型優勢來決定你的訓練方向走位，去進行該聯盟的賽事。而不是上了台發現，阿我的肌肉比他大怎麼我會輸他，或許不是你練不好而是你選錯比賽規了！
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撰文者：李世中 (Dennis)
編輯者：王子嘉
台南健身房動動好適能訓練中心
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